90분 아기 생체리듬 프로그램

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작성자 juliee 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일09-04-17 17:22 조회18,941회 댓글15건

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여전히 아기 잠에 대한 책이 나오고 있다는 게 참 신기해요.

"The 90-Minute Baby Sleep Program"

이 책은 출간 소식을 들으면서부터 관심이 있었어요.
책 저자가 다른 아기잠 관련책 저자들과는 조금 다른 이력을 가지고 있거든요.
아기 잠 관련 책 저자들이 거의 소아과 의사이거나 육아전문가인데 반해
이 책의 저자는 출산 이전에 이미 뇌신경학 박사 학위를 가지고 있던 사람이고
잠에 대해서 어릴 때부터 관심이 많았고 공부도 많이 했던지라
자신이 애를 낳아도 잠에 대해서 고민할 일이 없을 줄 알았다네요.

첫 아이가 태어나 (잠 때문에 무척 고민하던) 3개월경에 우연히 아이 깨어 있는 시간을 관찰하다가
대학원 다니면서 들은 BRAC(Basic Rest and Activity Cycle)과 아이의 주기가 일치하는 것을 발견했대요.

BRAC 주기는 Kleitman 박사가 1961년 주창한 이론으로, 사람의 경우 대략 90분마다 흥분과 휴식의 주기를 반복한다는 생체리듬 이론 중에 하나예요.
저자에 의하면 아기들도 만3개월경이 되면 이 리듬이 발전하기 시작한다는 것이지요.(이는 자신의 경험과 강연을 들은 부모들의 경험담일 뿐, 정식으로 연구발표된 내용은 아닙니다. 경험담으로는 85% 효과를 보였다고 합니다.)

#img1

그래서 잠에서 깨고 나면, 아무리 길게 자든 짧게 자든 90분 단위로 깨어 있어야 잠을 잘 수 있다는 것이지요. 물론 아프거나 만3개월 이전 신생아들은 이보다 훨씬 짧을 수 있고.. 또한 만4개월을 넘어서서는 180분 2주기가 나타날 수 있고 만6-8개월경에는 하루에 한번쯤 270분 3주기가 나타날 수도 있다고 합니다.

재워야하는 시점은 꽉 채워진 90분이 아니라 10-15분 전후해서 잠재우기 의식을 시작하는 것을 권장하고 있고요, 정확한 시간보다는 90분 주기를 전후한 아기의 잠오는 신호를 우선합니다.
그리고 재우려고 노력한지 15분 정도 지나면 이미 잘 시간을 놓치고 피곤한데도 잠은 잘 수 없는 또다른 주기를 타게 되는 것이라고 합니다. (이는 제가 이미 여러번 아드레날린 등 호르몬 얘기하면서 졸려도 잘 수 없는 상태에 대해 말씀드렸었지요)

만3개월 이후에는 이른 취침시간을 적극 지지하고 있고 설사 아기가 늦은 취침시간-늦은 기상시간에 잘 맞추어 나간다 하더라도 이른 취침시간으로 갈 것을 권장하고 있어요. 이른 취침시간(저녁 6-8시)이야말로 바로 아기들의 태어난 생체리듬이라는 것이지요.

잠버릇 고치는 최적의 시기를 이 저자는 만6-8개월로 보고 있습니다(의견이 모두 다르지요?).
또한 낮동안의 이 90분 주기는 돌을 전후해서는 뚜렷한 주기가 많이 사라진다고 합니다.

여기부터는 juliee가 이 책을 읽고서 하고픈 말.
사람의 경우는 자고 있을 때는 BRAC 주기가 잘 나타난다고 하고(이 주기가 바로 깊은잠-얕은잠을 거치는 한 주기를 말하지요), 깨어 있을 때 이 주기가 나타나는지에 대해서는 아직 연구가 완성된 상태가 아니라 아직 의견이 분분한 것 같네요.

그러나 우리 아기한테 적용해봤더니 그나마 잠은 훨씬 쉽게 들더라... 그러면 좋은 것이겠지요.

8주 아기들의 easy 예가 여기 있습니다 => http://babywhisper.co.kr/bbs/board.php?bo_table=PinkieEASY&wr_id=81

질문 사절!!!

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